Как похудеть быстро и самостоятельно

Как похудеть быстро и с690x460_0xd42ee42a_1921296141426596333-300x200 Как похудеть быстро и самостоятельноамостоятельно.
Если вы хотите похудеть, не посещая врача-диетолога, вы должны найти пути решения проблем самостоятельно. Прибавка в весе у людей часто сопровождается вместе с такими проблемами, как выпадением волос, ломкостью ногтей, сонливостью, раздражительностью. Очень важно соблюдать график кормления.

По крайней мере, у вас в рационе, должно быть, не менее шести блюд, а также приём пищи между питанием не должна превышать 2 до 3 часа. Увеличить потребление в пищу фундук, грецкие орехи, то есть продукты, имеющие преимущество с точки зрения включения большого количества энергии в малом объёме и полезных масел.

 

Выбирайте продукты, содержащие много калорий, но менее громоздки и вырабатывают больше энергии. В сухие плоды можно добавить сухое молоко, энергетическая ценность повышается при добавлении оливкового масла или авокадо в салаты вместо сметаны или майонеза.

Ешьте чаще, но немного. Выпивайте воду за 30 минут до или после еды. Предпочитайте высокое значение напитков в питании. Фруктовые соки, молоко или молочный коктейль может иметь идеальный напиток. Всегда ешьте лёгкую закуску перед сном. Ту еду которую нетрудно переварить, пищу с энергетической ценностью и содержанием углеводов. Бананы, мёд, молоко, или фрукты, съесть йогурт с грецкими орехами. Кроме того, овощи и фрукты, хлеб, макароны или рис обязательно.

Вот основные рецепты:

1 стакан молока, 8 печенья, 10 орехов, 1 столовую ложка тёмного мёда и мороженое. Можно все смешать в блендере. Это соответствует примерно 750 калорий.
Утром:

1 стакан молока, 2 Кондитерские, 1 фрукт 1 чашка и смешайте 1 столовую ложку варенья (10 орехов можно употреблять в пищу вместе).
Обед:

1 средняя смешанная пицца, 1 стакан фруктового сока или кефира, 2 порции фруктов, 1 пальмовые орехи. 1 тост, 1 стакан кефира, 1 пальмовые орехи.
Вечером:

1 порция овощей, мяса, 1 стакан йогурта, 1 порция риса или макарон, 2—3 ломтика хлеба, 1 порция десерта.

Ночь:

Сэндвич (половина хлеба, 100 граммов сыра или колбасы, помидоры, 1 чайная ложка сливочного масла), 1 чашка сладкого молока (2 чайной ложки сухого молока.)

 

Об авторе Татьяна Елгина

Занимаюсь автоматизацией бизнеса в интернете. Помогу и Вам автоматизировать Ваш. SMM администрирование и дизайн групп ВК, каналов YouTube. Ищу также партнеров для очень перспективного МЛМ бизнеса.
Метки: , . Закладка Постоянная ссылка.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *